Le semplici abitudini mattutine per aumentare la produttività sono quelle che ti aiutano a iniziare bene la giornata.
Una mentalità positiva e un buon atteggiamento possono dare il giusto tono alla tua giornata e rendere più facile alzarsi dal letto.
Delle buone abitudini mattutine possono influenzare il resto della giornata. Modifica le tue abitudini mattutine per aumentare la tua produttività.
Il nostro cervello funziona meglio al mattino—ti sarà più facile raggiunge obiettivi e superare ostacoli durante questa parte della giornata.
Essere una persona mattiniera significa anche avere uno scopo. Ora sta a te decidere l’importanza e la priorità di ciascun scopo giornaliero tu abbia.
La produttività, in questo caso, è un termine che si riferisce all’uso intelligente del tempo, che porta a una maggiore soddisfazione e successo.
Iniziare la giornata con un compito è un modo efficace per aumentare la produttività perché agisce come un grande motivatore.
Ci sono due modi per farlo.
Puoi iniziare la giornata con l’attività che non vedi l’ora di svolgere oppure puoi pianificare la tua mattinata e affrontare ogni attività una per una.
Pianifica In Anticipo La Giornata
Dovresti pianificare la tua mattinata dedicando del tempo a determinate attività come allenarti, prepararti, cucinare la colazione, fare la doccia e altro ancora.
Dopo aver annotato ogni compito, dedica abbastanza tempo ad ognuno di essi.
Ad esempio, se decidi che per preparare la colazione occorrono 30 minuti, dedica un’ora alla preparazione e preparati.
Ricorda, per pianificare e realizzare efficacemente le tue abitudini mattutine, pianifica la sera precedente.
Svegliati Di Buon’Ora
Se vai a letto presto ogni sera, ti sveglierai presto il giorno dopo.
Dormire otto ore ogni notte è ottimo per la produttività.
Stare alzati fino a tardi non ti permetterà di essere produttivo.
D’altro canto, dormire a sufficienza migliorerà il tuo umore.
Riducendo i livelli di stress, aiutandoti a pensare in modo più chiaro e facendoti anche andare d’accordo con gli altri.
Svegliarsi prima del solito può essere difficile—we feel you!
Per questo motivo, imposta un allarme. È possibile impostare la sveglia 30 minuti prima dell’orario previsto e continuare a regolare l’ora aumentando di 15 minuti per volta, finché non raggiungi l’orario desiderato.
Ad esempio, se ti svegli sempre alle 7 del mattino. Puoi impostare la sveglia alle 6:30 del primo giorno, poi alle 6:15 dopo un po’ finché non ti svegli senza sveglia o fino a quando non arrivi all’ora desiderata.
Fai Attività Fisica
L’esercizio migliora l’attenzione, la concentrazione, il processo decisionale e l’apprendimento visivo.
Un allenamento mattutino è un’abitudine che ti aiuta ad aumentare la produttività.
Fare esercizio al mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata e aumentare produttività e motivazione.
Un po di jogging o salto con la corda aiuteranno il tuo corpo a svegliarsi per bene .
Se trascorri la maggior parte del tuo tempo su una sedia da ufficio, potresti soffrire di problemi alla schiena o avere un nucleo debole.
Ecco perché stretching e alcuni altri esercizi di base sono importanti.
Prova ad alzarti la mattina e a fare qualche forma di esercizio, che si tratti di saltare la corda, flessioni o addominali.
Fallo per 20 minuti e ti sentirai più vigile e meno stressato per tutto il giorno. Quando ti alleni, non dimenticare il riscaldamento.
La prima cosa che di solito facciamo quando ci svegliamo è l’allungamento. Lo fanno persino i neonati. È un’azione innata e naturale.
Lo stretching aiuta anche la circolazione del sangue in tutto il corpo. Ovvero più sangue al cervello quindi più focus su ciò che devi fare.
Inizia La Giornata Con Una Sana Colazione
Le persone che fanno una colazione sana sono più produttive al mattino. Questo perché hanno più energia per svolgere attività che richiedono concentrazione durante il giorno.
Se hai poco tempo, preparala la sera prima per risparmiare un po’ di tempo al mattino.
Una sana colazione aiuterà anche a calmare l’appetito.
Mangia cibi ad alta energia come frullati, verdure, frutta e proteine. Evita i cereali pesanti poiché hanno la tendenza a farti sentire stanco e pigro, il che abbatte lo scopo di essere produttivo.
Idratarsi Aiuta Ad Essere Anche Più Produttivi
Quando ti svegli al mattino, bevi un bicchiere d’acqua prima di ogni altra cosa per ricaricare e reidratare il tuo corpo.
Dovresti essere sempre idratato durante il giorno perché bere acqua aumenta la produttività e aumenta i livelli di energia.
Quando sei disidratato, ti senti stanco e pigro, il che influisce sulla tua produttività.
Bere acqua durante il giorno è uno dei modi più semplici per aumentare la produttività ed è gratis.
Se stai cercando di capire come essere produttivo, allora bevi molta acqua ogni giorno perché avrà un impatto non solo sui tuoi livelli di energia, ma anche su quanto sia chiara la tua mente.
L’idratazione può essere utile anche in altri modi. Ad esempio, se hai la pelle secca, bere più acqua può aiutare a migliorarla entro un paio di settimane.
Si consiglia a una persona media di bere circa otto bicchieri d’acqua al giorno, il che dovrebbe influire positivamente sulla produttività.
Fai Meditazione
La meditazione al mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata.
La meditazione mattutina ti aiuterà a ottenere chiarezza e concentrazione prima di tuffarti nel lavoro. Ti dà anche più energia durante il giorno grazie ad una maggiore consapevolezza.
La meditazione è un ottimo modo per ridurre lo stress, liberare la mente e rilasciare la tensione.
Puoi scrivere ciò per cui sei grato, o fare una breve passeggiata fuori per apprezzare la natura, pregare se sei religioso.
Prova a farlo per 20 minuti ogni giorno, anche se non sei religioso.
Ci sono molti tipi di tecniche di meditazione che chiunque può praticare.
Porta A termini Per primi I Compiti Che Più Ti Piacciono
Dovresti provare a scegliere l’attività che più ti entusiasma, e svolgerla come prima attività della giornata.
Ti piace leggere, scrivere, fare jogging?
Se è legato al lavoro, identifica quale attività ti piace fare di più e inizia con quella.
Se ti piace leggere e rispondere alle e-mail, inizia con quello. Ma se lo trovi noioso, saltalo e tornaci più tardi.
Inizia con qualcosa di eccitante invece di compiti noiosi. Se inizi con qualcosa che trovi eccitante, allora sarai più motivato.
Inizia La Giornata Con Una Bella Doccia
Fare la doccia al mattino non solo ti sveglierà ma ti farà sentire anche meno intontito. Così da iniziare la giornata con una nota positiva.
Una cascata d’acqua calda alternata a fresca sul tuo corpo al mattino darà il tono per il resto della giornata.
Mentre ci sei, puoi pulirti radendoti la barba.
Elimina Le Distrazioni
In questa era di informazioni digitali facilmente accessibili nelle nostre mani, la prima cosa che la maggior parte delle persone fa quando si sveglia al mattino è controllare i propri telefoni.
Le app di social media possono finire per rubarti molto tempo, e quindi, devi disciplinarti, rimanere concentrato sui tuoi obiettivi.
Leggi il nostro articolo sulla Detox Digitale: l’Ultima Tendenza Anti-Stress
Valuta Ciò Che Hai Concluso Giornalmente E Pianifica Per Il Giorno Successivo
La sera, analizza i tuoi obiettivi per vedere se hai raggiunto quelli che ti eri prefissato.
Questo ti aiuterà a capire se stai davvero progredendo.
Troverai anche la motivazione per continuare con queste abitudini mattutine per aumentare la tua produttività e aiutare a prevenire la procrastinazione.
Come Metto Su Una Routine Mattutina Produttiva?
Affinché le abitudini mattutine di successo aumentino la produttività, non dovresti replicare la routine di un’altra persona.
Resta nella tua corsia con i tuoi obiettivi.
Definisci cosa vuoi ottenere con le tue abitudini mattutine. Se vuoi iniziare un’attività secondaria, metterti in forma, apprendere nuove abilità o guadagnare di più.
- Fai piccoli passi coerenti
Questi passaggi si comporranno per diventare qualcosa di sostanziale quando ti attieni a loro.
Non sarai sempre motivato a seguire queste abitudini mattutine e a saltare quella confusione. Il segreto sta nella pianificazione e nella costanza.
- Equilibrio
Dovresti creare una routine equilibrata quando si tratta di auto-miglioramento. Un equilibrio fisico, mentale e spirituale ti aiuterà nei tuoi obiettivi e a mantenere le tue abitudini mattutine per aumentare la produttività.
Il tuo equilibrio mentale dovrebbe consistere nel pianificare la tua giornata, leggere e ascoltare podcast motivazionali.
L’equilibrio fisico dovrebbe consistere nel mangiare sano, nell’esercizio fisico e nel bere molta acqua.
Le Domande Più Frequenti Sulle Abitudini Mattutine Per Aumentare La Produttività
Puoi assicurarti di alzarti prima impostando la sveglia.
Puoi impostare la sveglia analizzando il tempo necessario per svegliarti e svolgere altre attività come fare la doccia, fare colazione, andare al lavoro/scuola.
Usa queste informazioni per impostare la sveglia in modo da svegliarti prima.
Dovresti condividere il tuo piano con altri che potrebbero voler unirsi a te, come familiari o amici.
Svegliarsi alla stessa ora ogni giorno contribuirà a rendere più facile e divertente interagire tra loro durante il giorno.
Se hai difficoltà a svegliarti presto, prova a impostare la sveglia lontano dal letto in modo che tu debba alzarti dal letto per spegnerla.
Dovresti anche assicurarti che le ore di sonno siano adeguate a te; se non dormi a sufficienza, dovrai adattarti.
Cerca di andare a letto prima e svegliati non appena suona la sveglia.
Se il pensiero di svegliarti presto ti spaventa, inizia gradualmente. Imposta la sveglia 30 minuti prima del solito ogni pochi giorni fino a quando non ti svegli all’ora desiderata.
Assicurati di dormire a sufficienza in modo da non essere intontito.
Cerca di pianificare ciò che farai durante la prima o due ore della giornata in modo da non perdere tempo a pensare a cosa fare dopo.
Ci sono molte cose che puoi fare nelle prime ore del giorno.
Alcune persone meditano, pregano, leggono, scrivono o si esercitano prima di prendersi cura delle proprie responsabilità.
Usa il tuo tempo extra per concentrarti su attività che miglioreranno la tua mente o il tuo corpo.
Assicurati di dormire a sufficienza, di bere abbastanza acqua e di avere un piano per la tua giornata prima di creare una routine mattutina.
Se all’inizio non stai facendo progressi, cerca di concentrarti su obiettivi più piccoli che puoi raggiungere a breve termine.
Finché ti impegni a migliorare te stesso, alla fine rimarrai fedele alla tua nuova routine.
Le Nostre Conclusioni
Se non vedi l’ora di creare abitudini mattutine per aumentare la produttività, dovresti considerare di cambiare le tue abitudini ingenerale.
Invece di alzarti tardi e premere ripetutamente il pulsante snooze, alzati prima e vai a letto a un’ora ragionevole.
In questo modo, sarai in grado di concentrare le tue energie sul compito che ti attende.
Considera di fare un elenco dei compiti che dovresti svolgere la sera prima.
Questa tecnica ti aiuterà a completare tutto ciò che ti sei prefissato di fare piuttosto che rimanere bloccato su un compito e dimenticare tutti gli altri.
Inoltre, non perderai tempo a pianificare la mattina.
